São aulas de dança, aeróbica e força localizada. É um treinamento dinâmico caracterizado por movimentos rítmicos e intensos com elevado gasto calórico e de impacto sobre as articulações, movimentos estes causadores de esforço físico que pode ser suprido pela oxigenação normal da
respiração, acompanhados de música, e que produzem um aumento metabólico e uso de substratos benéficos ao organismo.